そろそろ私も前期高齢者という年代になりました。今のうちに体を鍛え、後期高齢者になっても元気に仕事ができるようと運動をするようにしています。
4年前から水泳を始めました。最初は週1回でしたが、今は最低週2回行っています。前期高齢者になり、世田谷区立玉川中学校温水プールで1時間¥80という格安料金です。
　30分間動きっぱなし、25m泳いで復路は水中ウォーキングをします。当初は終わるとへとへとでしたが、今は平気です。家に戻り必ずストレッチはします。翌日の筋肉痛はありません。
　それに追加して、7、8月に東京体育館でクロール泳ぎ方講習会に6回シリーズで参加しました。今までの自己流ではなく、最新のクロール泳法を教えてもらい、だいぶ楽に早く泳げるようになりました。
9月から世田谷区シニアアカデミーという運動レッスン講習会が開講しました。シニアアカデミーは60歳以上が参加できる教室で、結構な人数の方が参加されています。陸上・水泳・サッカーの3講座があり、そのうちのなんと2講座にエントリーしてしまいました。水泳とサッカーです。
水泳シニアアカデミーは、9月11日時点で2回参加です。初めてのバタフライをやりました。他の3泳法は泳げるので、残り1種目のバタフライをやってみたいなとずっと思っていました。初めは溺れそうでしたが、レッスン時間が90分あるので、最後のころには少しは何とかなってきたかな……。
　参加者は20名ほどいて、初級と中級クラスに分かれています。1回目は初級クラスで2回目から中級クラスにトライしてみました。ただ泳ぐのではなく、ビート板を使ってキックのみとか、片手だけで泳ぐとか、やったことがない動きをさせられるので、結構疲れます。
　年内中に4泳法すべてを教えてもらう予定です。週末は玉川中学校プールで復習をしています。
サッカーのエントリー人数は25名、結構人気です。「北沢豪アカデミー」となっているので、初日は北沢さんもいらっしゃいました。ミニゲームにも参加してもらい、楽しいレッスンでした。
　レッスンはコーンを使ってまずは体を動かし、次は少人数でボールを使ってのパス回し。最後は3チームに分かれてのミニゲーム。試合時間3分間ですが、2ゲーム連続してプレーするので結構ヘロヘロになります。年齢の高い方が多いのですが、皆さん上手で軽快に動かれています。ほとんどが経験者だと思います。
　ゲームはとっても楽しいですね‼ ゲーム前のボール回しレッスンで、人のいないところに動いてボールを受けるという動きを指導され、それを実践するといいボールがもらえます。シニアでも成長し、楽しめるのだなと思いました。
9月からは、週2回のプールと週2回のアカデミーで週4回の運動をしています。練習後はやはり疲れますが、ちゃんと毎回ストレッチをすればひどい筋肉痛にはなりません。運動は気分転換になり、仕事にも意欲をもって取り組めるようになりました。
　これからも運動を続け体力をつけ、仕事に励んでいこうと思っています。運動は気持ちいいな!!!!